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¿Aumenta tu retención de líquidos en verano?

Consejos para evitar la temida retención de líquidos en Verano.

Participar en actividad física regular

¿Cómo puedo evitar la retención de líquidos en verano? La retención de líquidos suele empeorar con la inmovilidad prolongada. Si trabajas sentado todo el día, no es de extrañar que te encuentre con problemas de esta naturaleza. Encuentra una mejor movilidad para combatir la retención de agua. Durante el día, toma descansos para caminar y estirar las piernas. Lo mismo ocurre en los viajes largos en coche, tren o avión. Cuando puedas, ¡ponte activo! Esto le permitirá reactivar y estimular el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Esto puede ayudar a evitar que se acumulen líquidos en las piernas y los pies. Te puede interesar: Cursos de masajista en Vigo Ver cursos de masajes donde aprender a dar masajes anticelulíticos y drenantes Todos los deportes son beneficiosos para la circulación linfática y para luchar contra la retención de agua. ¡Así que no dudes en darte un capricho con las actividades que más te gusten!

Recuerda hidratarte bien

Agua, retención de agua … Puede que veas una paradoja aquí y, sin embargo, una buena hidratación diaria sigue siendo una forma sencilla y segura de luchar contra la retención de agua. De hecho, muchas personas piensan que beben demasiada agua (de ahí la retención) o no lo suficiente, lo que afecta el buen funcionamiento de su organismo. El agua sigue siendo la única bebida esencial para el organismo. Debes asegurarte de beber al menos 1,5 litros al día. Sin embargo, tenga cuidado con las aguas muy mineralizadas. Para algunos, contienen mucho sodio y pueden promover la retención de agua. Elija agua clásica, baja en sodio.

Cuidado con el calor y la ropa ajustada

Cuando se expone al calor durante demasiado tiempo, los vasos sanguíneos se dilatan. Estos últimos se vuelven cada vez menos permeables. Como resultado, el agua circula mucho más fácilmente hacia los tejidos, donde será retenida. En verano, para evitar el calor excesivo, lo mejor es tomar duchas frescas con regularidad. acentuando el frío en las puntas. Asimismo, considera levantar ligeramente el colchón para permitir que tus pies estén más altos, lo que promueve la circulación sanguínea y limita la retención de agua. Evite la exposición al sol durante las horas más calurosas y use ropa ligera durante todo el día. No dudes en refrescarte utilizando los medios a tu alcance: ventiladores, aire acondicionado, duchas frías, vaporizadores, etc. En algunos casos, la ropa demasiado ajustada (especialmente la que se usa en las extremidades del cuerpo) puede tener un impacto negativo en la circulación sanguínea, obstaculizándola. Debes evitar estas prendas demasiado ajustadas, que tienden a provocar o empeorar la retención de agua. En verano, use ropa holgada y cómoda. Use ropa con la que se sienta completamente cómodo y omita cualquier cosa que pueda interferir con la circulación sanguínea. Si usas medias de compresión, hable con tu médico sobre sus problemas de retención de agua.

Otras causas de retención de agua contra las que luchar

Si padeces hipertensión arterial o está tomando tratamiento neuroléptico (para la depresión en particular) o antiinflamatorio (compuesto por cortisona, recuerde), puede sufrir retención de agua. En este caso, los síntomas que le molestan se deben sin duda a su medicación, que puede no ser adecuada. Habla con tu doctor.